الأحدث من اليوم السابع
ليبانون 24
منذ 27 دقائق
- سياسة
- ليبانون 24
بلدية زحلة أزالت مخيّمات للنازحين السوريين
قامت بلدية زحلة – معلقة وتعنايل بإزالة عدد من المخيمات العشوائية للنازحين السوريين ضمن نطاقها البلدي. وقد شملت هذه الخطوة تفكيك مخيمات أقيمت بشكل مخالف على أملاك خاصة وعامة، بالإضافة إلى مواقع هجرت منذ فترة طويلة، وتحوّلت إلى أماكن غير آمنة بيئيًا وصحيًا.
ليبانون 24
منذ 27 دقائق
- صحة
- ليبانون 24
لإنقاص الوزن.. إليكم أفضل 7 أطعمة غنية بالفيتامينات والألياف
يمكن أن يحقق اتباع مفهوم النظام الغذائي"الحجمي" معادلة صعبة. يركز النظام "الحجمي" على استهلاك كميات أكبر من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية. بحسب موقع "إيتنغ ويل" EatingWell، يمكن عند اختيار أطعمة ذات سعرات حرارية أقل، أن يتمكن المرء من تناول المزيد من دون تجاوز أهدافه اليومية. تقول ألكساندريا هاردي، اختصاصية تغذية، إن "الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية خيار رائع لإنقاص الوزن، لأن الشخص يأكل بعينيه أولاً، وغالبًا ما تُشير أحجام الحصص الكبيرة إلى الشبع". وأوضحت أن "هذه الأطعمة تميل إلى أن تكون غنية بالماء والألياف، مما يمكن أن يزيد الشعور بالشبع بدون إضافة سعرات حرارية زائدة". تشمل قائمة الأطعمة الأساسية السبعة في النظام الغذائي القائم على الحجم، ما يلي: 1- الخيار هناك مقولة شائعة مفادها أن الخيار غذاء "سلبي السعرات الحرارية"، أي أنه يحتوي على طاقة أقل مما يحتاجه الجسم لهضمه. مع أن الأدلة العلمية لا تدعم هذه الفكرة بالضرورة، إلا أن الخيار لا يزال غذاءً منخفض السعرات الحرارية للغاية، حيث يحتوي على 15 سعرة حرارية فقط لكل كوب. توصي ماندي إنرايت، اختصاصية تغذية، بتناول الخيار كوجبة خفيفة يُمكن تناولها طوال اليوم. وترجح: "تقطّيعه إلى أعواد، ورشّه بالتوابل، وتناوله مع الحمص أو صلصة الزبادي اليوناني"، مضيفة أنه "يمكن حتى استخدام شرائح الخيار بدلاً من الخبز في بعض الوجبات". 2- الفراولة تحتوي الفراولة على 49 سعرة حرارية فقط لكل كوب، فهي غنية بالماء والألياف وفيتامين C. تقول هاردي إن الفراولة ترتبط أيضًا بانخفاض الالتهابات وتحسين مقاومة الأنسولين وخفض الكوليسترول. 3- الفشار يعد الفشار، الذي يتم إعداده بدون إضافة الزبدة والكثير من الملح، خيارًا ممتازًا. فبمجرد 31 سعرة حرارية فقط لكل كوب، يساعد الفشار في شعور المرء بالرضا عند تناوله. تقول هاردي إن "ثلاثة أكواب من الفشار المملح تحتوي على أقل من 100 سعرة حرارية، وتُضفي طعما مرضيا غنيا بالألياف"، مقترحة أن يتم "رشّ زيت الزيتون ونثر الأعشاب أو الخميرة الغذائية للحصول على وجبة خفيفة لذيذة". 4- الفطر تقول إنرايت: "سواء كان الفطر شرائح، أو كاملاً، فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بفيتامين B والمغذيات النباتية مثل بيتا غلوكان التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب". 5- الغريب فروت تقول إنرايت إن هناك سببًا وجيهًا وراء كون الحمضيات من الفواكه المفضلة لدى الكثيرين لإنقاص الوزن. وتشير إلى أن كوبًا من الغريب فروت يحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية (69 سعرة حرارية)، ونسبة عالية من الماء (92%)، وألياف مُشبعة (2.5 غرام). 6- الخضراوات الورقية إن الخضراوات الورقية ليست مجرد زينة، بل هي غذاء خارق، تُضفي لونًا وقيمة غذائية على جميع أنواع الأطباق. توصي إنرايت باختيار "الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ والجرجير والكرنب للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما يشمل فيتامينات A وC وK، وحمض الفوليك والحديد". على سبيل المثال، يوفر كوب واحد من الكرنب 68% من القيمة اليومية لفيتامين K و20% من القيمة اليومية لفيتامين C، أي ما يعادل 7 سعرات حرارية فقط.
ليبانون 24
منذ 27 دقائق
- ليبانون 24
العفن ظاهر على اللحوم... محضر ضبط بحق صاحب ملحمة!
قام مراقبو مصلحة الإقتصاد والتجارة في محافظة النبطية ، في حضور ومتابعة من رئيس المصلحة محمد بيطار بجولات تفتيشية في قرى قضاءي النبطية وحاصبيا، ترافقت مع عدوان وغارات عنيفة تعرضت لها التلال المحيطة بمدينة النبطية صباح اليوم. شملت الجولات أحياء مدينة النبطية - شارع الصباح؛ شارع محمود فقيه ؛ المدخل الشمالي ودوار كفررمان وكفرجوز وقصر عدل النبطية، كذلك بلدة حاصبيا. وقد سطر محضر ضبط في حق صاحب ملحمة على دوار كفررمان لحيازته على لحوم مفرومة ومبردة حيث العفن ظاهرعليها وقد أتلفت كمية اللحوم العفنة. وقد أنذر أنه سيحال إلى القضاء المختص وإقفال ملحمته بالشمع الأحمر إذا تكررت المخالفة.
اليوم السابع
منذ 27 دقائق
- اليوم السابع
تقرير: Gemini سيكون أقرب إلى استبدال مساعد جوجل فى 7 يوليو
تميز مساعد جوجل Google Assistant في الماضي بأنه الأفضل في هذا المجال، لم تُظهر الاستطلاعات والاختبارات فهمه للاستعلامات والطلبات بشكل أفضل من المساعدين المنافسين مثل سيري وأليكسا وكورتانا فحسب، بل كان مساعد جوجل عادةً ما يُجيب على الأسئلة بشكل صحيح أكثر من غيره، ولكن مع ظهور نماذج الذكاء الاصطناعي متعددة اللغات على الهواتف الذكية، أصبح من المنطقي أن يستفيد المستخدمون من قدرات الذكاء الاصطناعي الفائقة. كشف موقع Android Police تفاصيل رسالة بريد إلكتروني أرسلتها جوجل مؤخرًا لمستخدمي جيميناى Gemini تُشير إلى تغييرات ستُطرأ على أداة الذكاء الاصطناعى في 7 يوليو، حيث سيسمح هذا التحديث لجيميناى باستخدام الهاتف والرسائل وواتساب والأدوات المساعدة على هاتفك، سواءً كان نشاط تطبيقات جيميناى مُفعّلًا أم مُعطّلًا. كما يتمكن المستخدمين من مطالبة جيميناى بأداء مهام في التطبيقات المتصلة، وتشمل هذه المهام طلبات مثل الاتصال بجهات الاتصال، وضبط المنبهات أو المؤقتات، والتحكم في إعدادات تشغيل الوسائط. يمكنهم الآن استخدام Gemini لإتمام المهام اليومية على أجهزتهم المحمولة، مثل إرسال الرسائل، وإجراء المكالمات الهاتفية، وضبط المؤقتات أثناء إيقاف نشاط تطبيقات Gemini. كما أنه مع إيقاف نشاط تطبيقات Gemini، لن تتم مراجعة محادثاتهم على Gemini أو استخدامها لتحسين نماذج الذكاء الاصطناعي. بمجرد إجراء التغييرات في 7 يوليو أو ما يقاربه، يمكن لمستخدمي أندرويد استخدام Gemini كمساعد شخصي، حيث ستتمكن من مطالبة Gemini بتنفيذ مهام كنت ستطلبها من مساعد جوجل، مثل ضبط مؤقت أو منبه، وإجراء مكالمة هاتفية، وإرسال رسالة نصية، والمزيد. بغض النظر عن كيفية ضبط إعدادات نشاط تطبيقات Gemini، ستخزن Google نشاط المستخدم الخاص بك مع Gemini لمدة 72 ساعة لأغراض السلامة والأمان، ولملاحظات المستخدمين. وإذا كنت ترغب في حذف نشاط تطبيقات Gemini من جهاز أندرويد الخاص بك، فاتبع هذه التعليمات: • افتح تطبيق Gemini، اضغط على أيقونة الملف الشخصي في الزاوية العلوية اليمنى. • اضغط على "نشاط تطبيقات Gemini" لفتح صفحة "نشاط تطبيقات Gemini". • اضغط على زر "إيقاف التشغيل" المقابل مباشرةً لعنوان "نشاط تطبيقات Gemini". • اتبع التعليمات لإيقاف الميزة (خطوة واحدة) أو إيقافها وحذف النشاط (خطوتان).
ليبانون 24
منذ 27 دقائق
- سياسة
- ليبانون 24
الرئيس الروسي فلاديمير بوتين: روسيا مستعدة لجولة جديدة من محادثات السلام في إسطنبول
الرئيس الروسي فلاديمير بوتين: روسيا مستعدة لجولة جديدة من محادثات السلام في إسطنبول Lebanon 24
